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起床后可以洗头、揉眼、喝凉水等吗?

发布时间:2019-09-11

  每天清晨醒来,第一反应就揉揉惺忪的睡眼、然后看看时间便急匆匆光着脚着慌地下床洗漱、不吃早擦就去赶车上班……这是大多数人早起时的一连串熟悉动作。然而,正是这些习惯,可能给你招来一身病。

  沉睡了一个晚上的眼睛,醒来时可能大家都会下意识地揉揉眼,其实这样是不对的,眼部皮肤娇嫩,用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性,导致毛细血管破裂,加速眼部皮肤衰老,还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛,进而造成感染。

  因此,晨起后不要立刻用手揉眼睛,可以洗净双手后,用干净的温毛巾热敷眼部,或用清水冲洗。

  从中医角度来讲,最好不要早起洗头。早上时间匆忙,可能来不及吹干头发就匆忙出门了,这样很容易受风寒,轻者会头痛,严重的还可能导致大小关节疼痛,甚至肌肉麻痹。

  年轻人最好在其他时间段或者晚上洗头,如果要在睡前洗也是可以的,只要保证有时间让头发干透。如果一定要在早上洗,就要吹干头发再出门。

  一晚上的睡眠,口腔内会产生你意想不到的大量污垢细菌,如果早上不及时刷牙,就喝水或者进食,会把这些细菌和污物带入体内,增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。

  而且唾液的钙盐结合、沉积,就容易形成牙菌斑。直接喝水或进食,因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也应该是认真刷牙。

  每天早、中、晚三顿饭是保证人一天正常维持身体机能工作的保证。也能让人体消化系统有节奏地工作,六合网页挂牌同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。

  如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既营养,又节省时间。

  很多人喜欢赖床导致时间变匆忙,于是出门时间就很赶,所以一路慌忙走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。

  因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。

  寒从脚起,可能很多年轻人不会注意,早起后,匆忙中随意赤脚在地板上走路,这样不利于健康。脚是人体的第二心脏,做好保暖工作十分重要。

  早晨刚从被子里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。因此,早起应穿一双柔软的平底拖鞋,冬天起床后,最好立刻穿上袜子。

  许多人爱锻炼,喜欢提早起来运动一下再去上班。但是要注意,运动对健康的确有益处。运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。

  若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

  早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

  咖啡提神,所以很多人不仅加班时喜欢喝,就连早起后觉得精神状态不佳也要喝一杯咖啡,然而专家表示,起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩,人也会变得敏感。另外,咖啡还会刺激胃酸分泌,影响肠胃健康,尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。

  如果习惯用咖啡提神,建议将喝咖啡的时间移至起床后1小时左右,或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食,这样既保证了健康,还能一整天都神清气爽。

  说白了就是“赖床”,赖床的习惯年轻人居多。尤其是节假日。经常赖床的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

  早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上,喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了,女性会痛经,男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以,建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。返回搜狐,查看更多


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